Løpesko velger du først etter underlaget, deretter etter demping, støtte og passform, og for de fleste er en nøytral, dempet veisko det riktige utgangspunktet. Blant løpeskoene til vei og grus peker vi på Hoka Clifton 11 til daglig trening, med 8 mm drop og 279 g per sko ifølge Outnorth. Passformen avgjør til slutt, ikke merket eller fargen.
Velg etter behov
Hoka Clifton 11
Én dempet sko til daglige, rolige turer på asfalt (herre)
Nøytral mengdetreningssko med 8 mm drop og 279 g per sko, uttakbar innersåle og en pris under 2 000 kr for denne fargen.
Vurder før du velger
Ingen membran, så den blir våt i regn
Ikke laget for løpere som vil ha en stabilitetssko
Drop = stack i hælen − stack i forfoten = 36 mm − 28 mm = 8 mm, med tallene fra produktbeskrivelsen hos Outnorth. Egenskapslisten på samme side oppgir 10 mm; beregningen stemmer med 8 mm, men vi har ikke målt skoen.
Vektforskjell = vekt per sko Clifton 11 GORE-TEX herre (307 g, Outnorth) − vekt per sko Clifton 11 herre (279 g, Outnorth) = 28 g per sko, 56 g per par. Begge tall er butikkens oppgitte vekt per sko; størrelsen tallene gjelder for er ikke oppgitt.
Prisene er hentet hos Outnorth 16.10.2026 og kan endre seg.
Allround på asfalt (herre): Hoka Clifton 11, 1 999 kr. Nøytral, 8 mm drop, 279 g per sko.
Allround på asfalt (dame): Saucony Ride 19, 2 000 kr. Nøytral og lett, 220 g per sko.
Stabilitetssko (herre): Saucony Guide 19, 2 000 kr. Butikken klassifiserer den for pronasjon.
Maksimalt dempet (dame): Hoka Bondi 9, 2 399 kr. Dempingsklasse maksimal og 5 mm drop.
Billigst (herre): Puma Velocity Nitro 4, 960 kr på salg (førpris 1 600 kr), få størrelser igjen.
Rimelig for nybegynnere (dame): Asics GEL-Pulse 17, 1 300 kr.
Tempo og løp (herre): Saucony Endorphin Speed 5, 2 500 kr, med nylonplate.
Vått vær på vei (herre): Hoka Clifton 11 GORE-TEX, 2 299 kr, vanntett membran.
Alle tallene for drop, vekt, demping og løpestil i denne guiden er butikkens eller produsentens egne opplysninger. Vi har ikke løpt i eller målt skoene selv.
Slik velger du løpesko, steg for steg
Det er fristende å starte med merke eller farge. Gå heller gjennom valgene i denne rekkefølgen, så snevrer du inn utvalget før du sammenligner modeller:
Underlag: Asfalt og grusvei, sti og søle, eller is? Det avgjør yttersålen og om du trenger knotter eller pigger.
Demping: Hvor mye skum vil du ha under foten på rolige turer og lange økter?
Støtte: Nøytral sko eller stabilitetssko? For de fleste er nøytral riktig utgangspunkt.
Drop: Hvor stor høydeforskjell mellom hæl og forfot er du vant til?
Passform: Lengde, bredde og lest. Her vinner komfort over spesifikasjoner.
Budsjett: Til slutt. Et rimelig par som passer, er bedre enn et dyrt par som gnager.
Asfalt, sti eller is: start med underlaget
Asfalt og grusvei er det de fleste løper på, og det er dette vanlige løpesko er laget for. Alle de elleve første skoene i tabellen lenger ned er veisko. Puma Velocity Nitro 4, Saucony Guide 19 og Hoka Clifton 11 GORE-TEX nevner også grus, grusvei eller hardpakket grus i beskrivelsen hos Outnorth.
Sti, søle og skogbunn krever en sko med dypere mønster. Salomon Speedcross 6 har 5 mm dype knotter i Mud Contagrip-gummi, 10 mm drop og 298 g per sko ifølge Outnorth, og den er ikke vanntett. Flere modeller for stiløping finner du under terrengsko.
Is og hardpakket snø er der vanlige løpesko kommer til kort. Icebug Pytho 7 BUGrip har 16 karbidspissede stålpigger og dype gummiknaster, 10 mm drop og 314 g per sko ifølge Outnorth. Pigger gir bedre feste, men ingen sko gir sikkert grep på all is. Pytho 7 er heller ikke vanntett.
Vått, men uten is: Da kan en vanntett veisko være nok. Hoka Clifton 11 GORE-TEX har en membran i ekspandert PTFE, men ingen pigger.
Demping: hva «normal» og «maksimal» betyr
Demping handler om hvor mye og hvor mykt skum som ligger mellom foten og bakken. Mer skum gir ofte en mykere landing og en høyere sko, men også mer vekt.
For skoene i tabellen bruker Outnorth dempingsklassene normal og maksimal (butikken har også en klasse for minimal demping). Klassene er butikkens egne merkelapper og ikke målt i et laboratorium. Hoka Clifton 11 står som normal, mens Hoka Bondi 9, Saucony Ride 19, Asics GEL-Cumulus 28 og Puma Velocity Nitro 4 står som maksimal. Klassen stemmer ikke alltid med hvordan skoen beskrives: On Cloudmonster 3, som produktsiden beskriver med tredobbel CloudTec-demping og Helion-skum, står som normal, mens den lettere Velocity Nitro 4 står som maksimal. Bruk klassen som et grovt hint, og sammenlign heller skumtype og stack-høyde der produsenten oppgir den.
Stack-høyden, altså hvor tykk sålen er, står bare oppgitt for noen av skoene:
Saucony Guide 19: 35 mm i hælen, 29 mm i forfoten (Outnorth)
Puma Velocity Nitro 4: 36 mm i hælen, 26 mm i forfoten (Outnorth)
Saucony Endorphin Speed 5: 36 mm i hælen, 28 mm i forfoten (Outnorth)
Saucony Ride 19 dame: 36 mm i hælen, 28 mm i forfoten ifølge produktbeskrivelsen (se avsnittet om drop)
For Hoka, On, Asics og New Balance oppgir ikke produktsidene stack-høyden, og vi har ikke målt den.
Hvor mye demping du bør velge, er i stor grad et spørsmål om hva som føles godt. En oversiktsartikkel i British Journal of Sports Medicine fant ikke avgjørende bevis for at støtkrefter eller pronasjon forutsier løpeskader, og foreslår i stedet at løpere velger sko etter komfort, et såkalt komfortfilter (Nigg m.fl., 2015).
Nøytral sko eller stabilitetssko?
En nøytral sko har ingen elementer som skal styre foten. En stabilitetssko skal gi mer føring, for eksempel med fastere skum på innsiden eller høye kanter i sålen. Saucony Guide 19 bruker det Saucony kaller CenterPath Technology, med høye sidevegger i mellomsålen i stedet for tradisjonelle, stive støtteelementer (Outnorth).
Det gamle rådet er at du skal velge stabilitetssko hvis foten ruller innover (pronerer). Forskningen gir lite støtte for det som en fast regel. I en dansk studie startet 927 nybegynnere å løpe i nøytrale sko og ble fulgt i ett år. De med moderat pronasjon hadde ikke høyere skaderisiko enn de med nøytral fotstilling (Nielsen m.fl., 2014). Forskerne skriver at det trengs mer kunnskap om føtter med kraftig pronasjon.
Det betyr ikke at stabilitetssko er feil. Liker du følelsen av mer føring, er det en god grunn. Men en nøytral sko er et fornuftig utgangspunkt for de fleste, og ingen sko forebygger skader. Har du smerter når du løper, snakk med en fysioterapeut eller lege før du bytter sko.
Hva betyr «supinasjon» i butikkdataene? Outnorth merker Asics GEL-Cumulus 28 og GEL-Pulse 17 med løpestilen «supinasjon». Det kan se ut som en egen støttefunksjon, men det er det ikke. Supinasjon, eller underpronasjon, betyr at foten ruller lite innover. Asics beskriver selv GEL-Pulse 17 som laget for nøytralt til underpronerende steg (Outnorth). Produktsiden for GEL-Cumulus 28 nevner ingen støtteelementer. Vi leser derfor begge som nøytrale sko.
Drop forklart med tallene til skoene
Drop er høydeforskjellen mellom hælen og forfoten inne i skoen, målt i millimeter. Høy drop betyr at hælen ligger høyere enn tærne. Dette oppgir Outnorth for skoene i denne guiden:
5 mm: Hoka Bondi 9 dame
6 mm: Saucony Guide 19 herre, On Cloudmonster 3 herre
Saucony Ride 19 dame har motstridende tall. Produktbeskrivelsen oppgir 8 mm drop med stack 36/28 mm, mens egenskapslisten på samme side sier 10 mm (Outnorth). Regner vi ut fra stack-tallene, blir det 36 − 28 = 8 mm. Det peker mot 8 mm, men vi har ikke målt skoen.
Betyr drop noe for skaderisikoen? I et randomisert forsøk fikk 553 mosjonister sko med 10, 6 eller 0 mm drop og ble fulgt i seks måneder. Totalt sett var skaderisikoen ikke forskjellig. Men lav drop hang sammen med lavere risiko hos dem som løp sporadisk, og høyere risiko hos dem som løp fast (Malisoux m.fl., 2016).
Studien testet 10, 6 og 0 mm, ikke alle dropphøyder. Løper du jevnlig og er fornøyd med en sko med høy drop, gir den ingen grunn til å bytte til lav drop. Er du ny, er passform og komfort et bedre sted å starte enn drop; én studie er ikke nok til å velge drop etter skaderisiko.
Sammenligning av 13 løpesko
Tabellen viser butikkens oppgitte tall per 16.10.2026. Vekten gjelder per sko og for den kjønnsmodellen som står i parentes, så dame- og herremodeller av samme sko er ikke direkte sammenlignbare.
To ting å merke seg: New Balance 1080 v15 dame er den letteste i tabellen med 208 g per sko, og On Cloudmonster 3 herre er den tyngste veiskoen uten membran med 295 g. Cloudmonster 3 har CloudTec-demping, Helion-skum og en Speedboard-plate, og New Balance 1080 v15 har mellomsåle i Infinion-skum og uttakbar innersåle, ifølge Outnorth.
Finn skoen i hele utvalget
Tabellen over viser 13 sko. Skovelgeren under inneholder alle asfalt-, terreng- og piggskoene vi har gått gjennom hos Outnorth, og du kan filtrere dem på underlag, demping, løpestil og vanntett membran. Tallene er butikkens egne, hentet 16.10.2026. Skovelgeren bruker egenskapslisten, så Saucony Ride 19 dame står der med 10 mm drop; se avsnittet om drop for konflikten.
Skovelgeren
Finn løpesko etter underlag
Start med underlaget, slik du leser et løypekart: asfalt, sti eller is og snø. Snevre så inn på demping og løpestil. Alle tall kommer fra Outnorths produktsider.
Ingen sko passer alle valgene. Fjern ett av filtrene, for eksempel «Bare vanntette» eller løpestilen.
Tallene er Outnorths egne opplysninger fra produktsidene, sjekket 16.10.2026. Vekt gjelder én sko i størrelsen butikken oppgir. Vi har ikke målt skoene.
Lett demping er det Outnorth kaller minimal. Sko Outnorth merker for supinasjon står under Nøytral. Prisene er fra samme dato og kan ha endret seg.
Våre valg per behov
Valgene under blander dame- og herremodeller. Vil du se flere modeller for ditt kjønn, med vekt og passform sammenlignet, har vi egne guider til løpesko for dame og løpesko for herre.
Hoka Clifton 11: allround for daglig trening
Outnorth beskriver Clifton 11 som en mengdetreningssko for harde underlag og lange distanseøkter, med kompresjonsstøpt EVA-mellomsåle og en rullende MetaRocker-sålegeometri. Butikken oppgir 8 mm drop, 279 g per sko, nøytral løpestil, dempingsklasse normal og uttakbar innersåle (Outnorth).
Passer for deg med nøytralt steg som vil ha én komfortabel sko til det meste på vei. Passer dårlig for deg som vil ha stabilitetssko, eller som løper mye i regn: overdelen er mesh uten membran. Prisen 1 999 kr gjelder fargen Frost/Black; andre farger kostet 2 199 kr samme dag.
Clifton 11 er Hokas dempede asfaltsko for mengdetrening, her i herremodell. Outnorth oppgir 8 mm drop og 279 g per sko, nøytral løpestil og normal demping. Mellomsålen er kompresjonsstøpt EVA-skum, og den rullende MetaRocker-geometrien skal gi en jevn overgang fra hæl til tå. Bak sitter Active Foot Frame for ekstra støtte, overdelen er i ventilerende mesh, og innersålen kan tas ut.
Skoen passer løpere med nøytralt steg som vil ha én komfortabel sko til rolige turer og lange distanser på vei. Outnorth nevner den også som et alternativ til lange gåturer og aktiv hverdagsbruk. Overdelen har ingen membran, så til våte vinterdager finnes en egen GORE-TEX-versjon. Vil du ha mer føring i steget, er en stabilitetssko et bedre valg.
Ride 19 dame veier 220 g per sko ifølge Outnorth, har PWRRUN+-demping, nøytral støtte og står i dempingsklassen maksimal (Outnorth). Av skoene i dempingsklassen maksimal i tabellen er den lettest, men husk at vektene gjelder ulike kjønnsmodeller. Beskrivelsen nevner rolige hverdagsturer, lange helgeøkter og økter med høyere tempo.
Merk: Drop er oppgitt både som 8 og 10 mm på samme produktside, se avsnittet om drop. Passer dårlig for deg som vil ha stabilitetssko; da er Guide-serien fra Saucony nærmere.
Ride 19 for damer er Sauconys nøytrale allroundsko, og ifølge produsenten er den mykere, lettere og mer responsiv enn forgjengeren. Outnorth oppgir 220 g per sko, oppdatert PWRRUN+-demping, EVA-skum i mellomsålen og en slitesterk yttersåle i karbongummi. Produktbeskrivelsen oppgir 8 mm dropp med 36/28 mm stabelhøyde, mens egenskapslisten på samme side sier 10 mm. Overdelen er teknisk mesh, og innersålen kan tas ut.
Skoen er laget for kvinner som vil ha én sko til rolige hverdagsturer, lange helgeøkter og innimellom høyere tempo. Den polstrede hælkragen gjør den også behagelig å gå i hele dagen. Ride 19 har ingen støtteelementer, så vil du ha en stabilitetssko, er Guide 19 nærmere.
Guide 19 herre er den eneste skoen i tabellen som Outnorth klassifiserer med løpestilen pronasjon. Butikken oppgir 6 mm drop, stack 35/29 mm og 275 g per sko, og CenterPath-sålen bruker høye sidevegger i stedet for stive støtteelementer (Outnorth).
Passer for deg som har likt stabilitetssko før, eller som vil ha mer føring på daglige turer på vei og hardpakket grus. Passer dårlig for deg som vil ha en lett sko, eller som er vant til høy drop.
Saucony Guide 19 er en stabil og godt dempet herresko for daglige turer på vei og hardpakket grus. I stedet for tradisjonelle, stive støtteelementer bruker den CenterPath Technology, der høye sidevegger i mellomsålen skal lede foten gjennom steget. Demping kommer fra PWRRUN-skum. Outnorth oppgir 6 mm dropp, en stabelhøyde på 35 mm i hælen og 29 mm i forfoten, 275 g per sko og vanlig bredde.
Butikken klassifiserer løpestilen som pronasjon, så Guide 19 er beregnet på løpere som vil ha mer føring i steget. Den fleksible meshoverdelen gir pustende passform. Har du nøytralt steg og vil ha en lettere sko, er Ride 19 fra samme produsent nærmere det du trenger.
Bondi 9 dame står i dempingsklassen maksimal, og Outnorth beskriver den som en maksimalt dempet sko for asfalt. Ride 19, GEL-Cumulus 28 og Velocity Nitro 4 står i samme klasse, så klassen alene sier ikke hvilken som har mest skum. Bondi 9 har 5 mm drop, 263 g per sko og nøytral løpestil ifølge Outnorth. Butikken oppgir også smal lest, skriver at skoen oppleves liten i størrelsen, og anbefaler å velge en større størrelse enn du vanligvis bruker (Outnorth).
Passer for deg som vil ha mye skum under foten på lange, rolige turer og gåturer. Passer dårlig for deg med bred fot, og den lave droppen kan kjennes uvant om du kommer fra en sko på 10 mm. Med 2 399 kr er den også den nest dyreste skoen i tabellen, etter Endorphin Speed 5. Står du mellom Bondi og Clifton, går vi gjennom forskjellene i Hoka Clifton eller Bondi.
Damemodellen av Hoka Bondi 9 er en maksimalt dempet sko for asfalt med myk skummellomsåle, 5 mm drop og en vekt på 263 g per sko ifølge Outnorth. Løpestilen er nøytral, og MetaRocker-geometrien sammen med Active Foot Frame rundt hælen skal holde steget jevnt. Overdelen er i mesh med 55 % resirkulert polyester, og skoen er vegansk.
Legg merke til at Outnorth oppgir smal lest for denne utgaven og skriver at den oppleves liten i størrelsen, med anbefaling om å gå opp en størrelse. Har du bred fot, bør du derfor prøve den før du bestemmer deg. Bondi 9 passer best for kvinner som vil ha mye beskyttelse på lange, rolige turer og gåturer, mindre for dem som trenger stabilitet.
Velocity Nitro 4 kostet 960 kr på salg hos Outnorth 16.10.2026, mot en førpris på 1 600 kr. Butikken oppgir 10 mm drop, stack 36/26 mm, 250 g per sko og en PUMAGRIP-yttersåle som skal gi grep på våt vei og grus (Outnorth).
Haken: Bare størrelse 41 til 44,5 var på lager, og salgsprisen kan forsvinne. Passer dårlig for deg som foretrekker lav drop. Selv til ordinær pris (1 600 kr) ville den vært rimeligere enn de andre veiskoene for herrer i tabellen.
Puma Velocity Nitro 4 er en nøytral allroundsko med helstøpt mellomsåle i NITROFOAM, et nitrogeninfusert skum. Outnorth oppgir 10 mm hældropp, 36 mm stack i hælen og 26 mm i forfoten, og 250 g per sko. Overdelen er i ventilerende, strikket mesh, og PUMAGRIP-yttersålen skal gi grep også på våt vei og grus. Dempingen er klassifisert som maksimal.
Ifølge Outnorth dekker skoen alt fra lette restitusjonsturer til raskere tempoøkter og kortere distanser. Den passer for nøytrale løpere som vil ha én rimelig sko til det meste av treningen, og som liker et høyere dropp. Løpere som foretrekker lavt dropp eller trenger støtte mot overpronasjon, finner bedre alternativer. Ved prissjekken var bare størrelse 41 til 44,5 på lager.
Pris hos Outnorth 16. oktober 2026: 960 kr (førpris 1 600 kr).
GEL-Pulse 17 dame koster 1 300 kr og veier 235 g per sko, med 8 mm drop ifølge Outnorth. Mellomsålen kombinerer FF BLAST-skum og GEL i hælen, og Asics beskriver skoen som laget for nøytralt til underpronerende steg (Outnorth).
Passer for deg som skal begynne å løpe og ikke vil bruke 2 000 kr på første par. Passer dårlig for deg som bruker egne innleggssåler, for Outnorth oppgir at innersålen ikke kan tas ut. Den er heller ikke vanntett.
Damemodellen av Asics GEL-Pulse 17 veier 235 g per sko og har 8 mm dropp, ifølge Outnorth. Mellomsålen kombinerer FF BLAST-skum og GEL-teknologi i hælen, og den nye versjonen har fått 2 mm mer skum enn forgjengeren. Hælkappen er i AHARPLUS-gummi for lengre levetid, overdelen er av mesh, og innersålen er innfarget med det Asics kaller en bærekraftig prosess.
Asics oppgir at skoen er laget for løpere med nøytralt til underpronerende løpesteg. Den fungerer derfor for rolige turer på asfalt, treningsøkter innendørs og som hverdagssko. Overpronerer du, gir den deg ingen ekstra støtte. Skoen er heller ikke vanntett, så våte høstdager gir våte føtter.
Endorphin Speed 5 herre har en vingformet nylonplate og PWRRUN PB-skum. Outnorth oppgir 8 mm drop (36/28 mm) og 237 g per sko, og beskriver den som en sko for tempotrening og konkurranse (Outnorth). Platen er av nylon, ikke karbon.
Passer for deg som allerede har en sko til rolige turer og vil ha et par til intervaller, tempoøkter og løp. Passer dårlig for deg som bare løper rolig: da betaler du 2 500 kr for egenskaper du ikke bruker.
Endorphin Speed 5 er Sauconys tempo- og konkurransesko for asfalt, her i herremodell. I stedet for karbon har den en vingformet nylonplate, som sammen med SPEEDROLL-geometrien og PWRRUN PB-skum skal gi fremdrift med både spenst og fleksibilitet. Outnorth oppgir 8 mm drop (36 mm i hælen, 28 mm i forfoten), 237 g per sko og en yttersåle i karbonholdig XT900-gummi. Innersålen er Sauconys Super Responsive Sockliner.
Sammenlignet med forrige versjon har mellomsålen ifølge beskrivelsen blitt noe fastere for mer respons i frasparket, og meshoverdelen er tynnere og sømløs. Skoen passer nøytrale herrer som vil ha én rask sko til både tempotrening og løp. Er målet først og fremst myke, rolige mil, er en ren mengdetreningssko med maksimal demping, som Triumph 24, et bedre valg.
Clifton 11 GORE-TEX herre har en vanntett membran i ekspandert PTFE. Outnorth oppgir 8 mm drop, 307 g per sko og nøytral løpestil (Outnorth). Det er 28 g mer per sko enn vanlig Clifton 11 herre (307 − 279 g), etter butikkens tall.
Passer for deg som løper eller pendler på våt asfalt og grusvei om høsten og vinteren. Passer dårlig for isføre, for den har ingen pigger, og til tørre økter er den vanlige Clifton 11 lettere. Noen størrelser var utsolgt 16.10.2026.
Clifton 11 GORE-TEX er den vanntette varianten av Hokas dempede veisko, her for herrer. Overdelen er tett tekstilmesh med en integrert membran i ekspandert PTFE, og Outnorth oppgir at den vannavvisende behandlingen er fri for PFAS. Droppen er 8 mm, vekten 307 g per sko, og løpestilen nøytral. Hurtigsnøring med snorstopper erstatter vanlige lisser, men standardsnører følger med, og yttersålen har egne grepssoner for våte underlag.
Modellen er tenkt for deg som løper eller pendler på asfalt og grusvei i regn og ruskevær, og som vil holde føttene tørre uten å bytte til en terrengsko. Refleksdetaljer hjelper i mørket. Ifølge Outnorths tall veier den 28 g mer per sko enn den vanlige herremodellen av Clifton 11 og er ikke merket som lettvektmodell, så til tørre økter er standardversjonen det lettere valget.
Passformen er det eneste du ikke kan lese deg til. ASICS gir disse rådene for å finne riktig størrelse (ASICS):
Mål foten på slutten av dagen, når føttene er størst.
Bruk de vanlige løpesokkene når du prøver skoene.
Tilpass etter den største foten hvis føttene er ulike.
La det være omtrent en tommelbredde mellom lengste tå og skotuppen.
Sjekk bredden: Ta ut innersålen og stå på den. Tyter foten ut over kantene, trenger du en bredere modell.
Sjekk også hva butikken skriver om størrelsen på hver modell. Hoka Bondi 9 dame er et eksempel: Outnorth oppgir smal lest og anbefaler å gå opp en størrelse. Bestiller du på nett, kan du prøve skoene inne først. Outnorth oppgir gratis retur og 30 dagers åpent kjøp (Outnorth), men sjekk vilkårene før du løper ute i skoene.
Prisklasser: hva får du for pengene?
Skoene i tabellen faller i tre prisgrupper hos Outnorth 16.10.2026:
Under 1 500 kr: Puma Velocity Nitro 4 (960 kr på salg), Salomon Speedcross 6 (1 195 kr) og Asics GEL-Pulse 17 dame (1 300 kr).
Over 2 100 kr: On Cloudmonster 3 og Clifton 11 GORE-TEX (2 299 kr), New Balance 1080 v15 (2 300 kr), Hoka Bondi 9 (2 399 kr) og Saucony Endorphin Speed 5 (2 500 kr).
Et nyttig regnestykke er pris per kilometer. ASICS anbefaler å bytte løpesko etter omtrent 800 til 1 000 km (ASICS). Bruker vi det tallet for alle skoene, blir det slik:
Sko
Pris 16.10.2026
Ved 1 000 km
Ved 800 km
Puma Velocity Nitro 4 (salg)
960 kr
0,96 kr/km
1,20 kr/km
Asics GEL-Pulse 17 dame
1 300 kr
1,30 kr/km
1,63 kr/km
Hoka Clifton 11 herre
1 999 kr
2,00 kr/km
2,50 kr/km
Saucony Endorphin Speed 5 herre
2 500 kr
2,50 kr/km
3,13 kr/km
Regnestykket er pris delt på antall kilometer. Det antar at alle skoene varer like lenge, noe de neppe gjør: levetiden varierer med løper, underlag og modell, og ASICS-tallet er en tommelfingerregel fra én produsent. Poenget er at forskjellen per tur er liten. Løper du 30 km i uka, utgjør forskjellen mellom Clifton 11 og Velocity Nitro 4 rundt én krone per kilometer (2,00 − 0,96 = 1,04 kr ved 1 000 km), eller drøyt 30 kroner i uka.
Når bør du bytte løpesko?
ASICS anbefaler å bytte etter omtrent 800 til 1 000 km, og skriver at asfalt sliter skoene raskere enn terreng (ASICS). Tallet er en tommelfingerregel, ikke en fast grense. Se heller etter tegnene ASICS lister opp:
Mellomsålen kjennes hard, gir lett etter for trykk eller har fått langsgående rynker.
Yttersålen er slitt glatt, eller helt ned til mellomsålen.
Tåboksen har fått hull.
Overdelen holder ikke lenger foten på plass.
Fører du treningslogg på klokka eller mobilen, kan du legge inn skoene der og følge med på kilometerne.
Vanlige spørsmål
Er løpesko og joggesko det samme?
Ordene brukes ofte om hverandre, og det finnes ingen fast grense mellom dem. Det som betyr noe, er hva skoen er laget for: demping og yttersåle for asfalt, eller knotter og pigger for sti og is.
Trenger jeg en egen sko til vinteren?
Løper du bare på brøytet og strødd asfalt, holder vanligvis den vanlige skoen, eventuelt en vanntett modell som Clifton 11 GORE-TEX. Løper du på is eller stier om vinteren, er en sko med pigger som Icebug Pytho 7 et bedre valg. Resten av vinterutstyret er varme løpesokker og en hodelykt til mørke kvelder.
Hvilken løpesko bør jeg velge som nybegynner?
En nøytral, dempet sko som føles komfortabel fra første steg. Blant de 13 skoene i tabellen er Asics GEL-Pulse 17 dame (1 300 kr) og Puma Velocity Nitro 4 herre (960 kr på salg) de rimeligste veiskoene, mens Hoka Clifton 11 og Saucony Ride 19 er gode valg rundt 2 000 kr.
