Løpesko til dame er ofte samme modell som herreskoen, med lavere oppgitt vekt og av og til en annen drop: New Balance Infinion 1080 v15 oppgis med 208 g og 8 mm drop for dame, mot 261 g og 6 mm for herre. Vektforskjellen skyldes trolig mest at damemodellen veies i en mindre størrelse, og kvinners føtter er bare i snitt formet litt annerledes enn menns, så det er foten din som avgjør, ikke ordet «dame» på esken. Til rolige hverdagsturer på asfalt starter du enklest med Hoka Clifton 11, en nøytral allroundsko med 8 mm drop. Vil du ha mer demping, stabilitet eller en GORE-TEX-membran, finner du flere modeller i kategorien for løpesko.
Velg etter behov
Hoka Clifton 11
Allround hverdagssko for rolige turer på asfalt
Nøytral, normal demping og 8 mm drop til 231 g per sko, uten motstridende data på produktsiden.
Prisforskjell = 1 900 kr (GEL-Cumulus 28 dame) − 1 300 kr (GEL-Pulse 17 dame) = 600 kr. Vektforskjell = 235 g − 223 g = 12 g per sko. Inndata: Outnorths priser og 'Vekt per sko' 16.10.2026. Antakelse: vektene er oppgitt i sammenlignbar størrelse.
Merpris = 2 299 kr (Clifton 11 GORE-TEX dame) − 1 999 kr (Clifton 11 dame) = 300 kr. Ekstra vekt = 252 g − 231 g = 21 g per sko. Inndata: Outnorths priser og 'Vekt per sko' 16.10.2026. Antakelse: de to vektene er oppgitt i sammenlignbar størrelse (Outnorth oppgir ikke størrelsen).
Alle tall under er hentet fra produktsidene hos Outnorth 16.10.2026, ikke fra egne målinger. Prisene er ordinære priser for fargene vi lenker til, og de endrer seg.
Allround til hverdagsturer: Hoka Clifton 11, 1 999 kr
Mest demping: Hoka Bondi 9, 2 399 kr
Stabilitet med mye demping: Saucony Guide 19, 2 000 kr
Rimeligere stabilitet: Asics GT-2000 15, 1 800 kr
Budsjett: Asics GEL-Pulse 17, 1 300 kr
Fartsøkter og konkurranse: Adidas Adizero Evo SL, 1 919 kr
Kort svar: I butikkens tall er det oppgitt vekt og av og til droppen som skiller. Fotformen er i snitt også litt ulik. En amerikansk studie av fotform fant at kvinners føtter ikke bare er nedskalerte versjoner av menns, men skiller seg særlig ved buen, yttersiden av foten, stortåa og forfoten. Forfatterne mente produsentene bør ta hensyn til det når de lager damesko. Det betyr ikke at alle kvinner har smale føtter, bare at gjennomsnittsfoten er formet litt annerledes.
Hva som faktisk er ulikt, ser du best når du legger dame- og herreversjonen av samme modell ved siden av hverandre:
Ta vektforskjellen med en klype salt. Outnorth oppgir ikke hvilken størrelse vekten gjelder for disse to modellene. Der en størrelse faktisk står, er vekten oppgitt for én referansestørrelse, som ca. 221 g i US-størrelse 8 for GT-2000 15 dame. Siden en mindre sko veier mindre, skyldes trolig mye av forskjellen at damemodellen er veid i en mindre størrelse, og ikke bare at den er bygd lettere. Droppen er mer interessant: Infinion 1080 v15 oppgis med 8 mm for dame og 6 mm for herre, så her er det en reell forskjell i oppgitt geometri.
Lesten er derimot merket likt: Outnorth oppgir normal lest for både dame- og herreversjonen av Clifton 11 og Infinion 1080 v15. De fleste damemodellene i denne guiden er merket med normal lest, mens Hoka Bondi 9 er merket smal. Velg derfor ut fra din egen fot, ikke ut fra at det står «dame» på esken.
Sammenligning: 13 løpesko til dame
Tabellen viser hva Outnorth oppgir for hver damemodell. Der produktsiden sier to ting, står begge tallene, merket med stjerne og forklart under.
Ride 19: Produktbeskrivelsen oppgir 8 mm drop med 36/28 mm stack (36 − 28 = 8), mens egenskapslisten på samme side sier 10 mm. Stack-tallene peker mot 8 mm.
Triumph 24: Beskrivelsen oppgir 216 g per sko, egenskapslisten 247 g. Vi vet ikke hvilket tall som stemmer.
Wave Rider 30: Egenskapslisten oppgir 230 g, beskrivelsen 265 g. Droppen på 8 mm og stacken på 34,5–42,5 mm står bare i beskrivelsen.
Adizero Evo SL: 188 g står i egenskapslisten, mens beskrivelsen oppgir 224 ± 9 g i størrelse 42 2/3, som er en stor størrelse for en damesko.
Clifton 11 GORE-TEX: Merket med maksimal demping, mens vanlig Clifton 11 er merket normal. Begge beskrives med EVA-mellomsåle, og produktsiden forklarer ikke hvorfor de er klassifisert ulikt.
GEL-Cumulus 28 og GEL-Pulse 17: Outnorth merker løpestilen som «supinasjon», mens produktbeskrivelsen på de samme sidene sier at begge er laget for nøytralt til underpronerende steg. Underpronasjon er det samme som supinasjon, så dette er nøytrale sko uten støtte mot innoverrulling, ikke spesialsko.
Slik velger du: støtte, demping og drop
Nøytral eller stabilitet? Stabilitetssko som Guide 19 og GT-2000 15 har elementer som skal styre foten hvis den ruller mye innover. Men forskningen gir ikke grunnlag for å si at alle som pronerer trenger det. I en dansk ettårsstudie med 927 nybegynnere i nøytrale sko hadde moderat pronerte føtter ikke høyere skaderisiko enn nøytrale. Forskere ved University of Calgary har dessuten konkludert med at bevisene for støt og pronasjon som skadeårsak er svake, og foreslått at du velger skoen som kjennes komfortabel. Kjennes en stabilitetssko best, er det en god grunn til å velge den. Har du vondt når du løper, snakk med en fysioterapeut eller lege, ikke bare med en skobutikk.
Demping. «Maksimal» og «normal» er Outnorths egen klassifisering, ikke en målt verdi, og som Clifton-eksempelet viser er den ikke alltid konsekvent. Bruk den som en grov pekepinn: maksimal demping betyr som regel en høyere og mykere sko, normal en litt lettere og mer direkte sko.
Drop. Droppen er høydeforskjellen mellom hæl og forfot. I en randomisert studie med 553 mosjonister ga sko med 10, 6 eller 0 mm drop ingen forskjell i samlet skaderisiko. Lav drop hang sammen med lavere risiko hos dem som løp sporadisk, og høyere risiko hos dem som løp fast. Løper du jevnlig i sko med 8–10 mm og trives med det, er det ingen grunn til å bytte til 5–6 mm uten videre, og gjør du det, bør du gjøre det gradvis.
Vil du ha den generelle gjennomgangen av demping, støtte og underlag, også for herre, finner du den i guiden til løpesko.
Passform og størrelse
Riktig størrelse betyr mer enn hvilken modell du velger. ASICS anbefaler omtrent en tommelbredde mellom lengste tå og skoens front, at du prøver skoene med de løpesokkene du faktisk bruker, og at du måler føttene på kvelden, når de er størst.
Hoka Bondi 9: Outnorth oppgir smal lest og skriver at den oppleves liten i størrelsen, med råd om å gå opp en størrelse. Har du bred forfot, bør du prøve den før du bestemmer deg.
Uttakbar innersåle: Bruker du egne såler, se etter «Ja» i tabellen. GEL-Cumulus 28, GEL-Pulse 17, Cloudmonster 3 og Adizero Evo SL har ikke uttakbar innersåle ifølge Outnorth.
Størrelsesskala: Hoka og Adidas selges i tredjedels størrelser hos Outnorth (for eksempel 38 2/3), mens Saucony, Asics, New Balance og On bruker halve. Sjekk merkets størrelsestabell i stedet for å gå ut fra skostørrelsen din i et annet merke.
De beste løpeskoene til dame, behov for behov
Best allround: Hoka Clifton 11
Clifton 11 er den mest ukompliserte anbefalingen her. Outnorth oppgir 231 g per sko, 8 mm drop, nøytral løpestil og normal demping, og mellomsålen er EVA-skum med Hokas rullende MetaRocker-geometri. Det er ingen motstridende tall på produktsiden, noe som ikke gjelder for alle de andre skoene her. Pris hos Outnorth 16.10.2026: 1 999 kr.
Damemodellen av Hoka Clifton 11 er laget for løping på asfalt og andre harde flater. Ifølge Outnorth veier den 231 g per sko, har 8 mm drop og er klassifisert som nøytral med normal demping og normal lest. Hoka kombinerer en EVA-mellomsåle med MetaRocker-sålegeometri og Active Foot Frame i hælpartiet, mens meshoverdelen har refleksdetaljer og dobbel snørelås som holder pløsen på plass.
Clifton 11 er et naturlig valg for kvinner som løper mye i rolig tempo og ønsker en lett, dempet sko uten støtteelementer. Outnorth trekker fram kombinasjonen av lav vekt og komfort, noe som også gjør den aktuell til restitusjonsturer. Til regn og slaps finnes en egen GORE-TEX-utgave, og løpere som trenger pronasjonsstøtte bør velge en annen modell.
Passer ikke for: deg som vil ha en stabilitetssko, eller som løper mye i regn (se GORE-TEX-utgaven lenger ned).
Alternativer i samme klasse: Saucony Ride 19 er lettere med 220 g, men har uklar drop (8 eller 10 mm). New Balance 1080 v15 er lettere med 208 g og har uttakbar innersåle, men koster 301 kr mer (2 300 − 1 999). On Cloudmonster 3 har 6 mm drop og Speedboard i Helion-skummet, men innersålen kan ikke tas ut. Mizuno Wave Rider 30 har fått Wave Plate i full lengde, men produktsiden sier både 230 og 265 g.
Mest demping: Hoka Bondi 9
Bondi 9 er den mest dempede skoen i utvalget: Outnorth oppgir maksimal demping, 5 mm drop og 263 g per sko, med nøytral løpestil. Den lave droppen skiller den fra de fleste andre her, som ligger på 8–10 mm. Pris hos Outnorth 16.10.2026: 2 399 kr.
Damemodellen av Hoka Bondi 9 er en maksimalt dempet sko for asfalt med myk skummellomsåle, 5 mm drop og en vekt på 263 g per sko ifølge Outnorth. Løpestilen er nøytral, og MetaRocker-geometrien sammen med Active Foot Frame rundt hælen skal holde steget jevnt. Overdelen er i mesh med 55 % resirkulert polyester, og skoen er vegansk.
Legg merke til at Outnorth oppgir smal lest for denne utgaven og skriver at den oppleves liten i størrelsen, med anbefaling om å gå opp en størrelse. Har du bred fot, bør du derfor prøve den før du bestemmer deg. Bondi 9 passer best for kvinner som vil ha mye beskyttelse på lange, rolige turer og gåturer, mindre for dem som trenger stabilitet.
Passer ikke for: deg med bred fot (smal lest, liten i størrelsen), og deg som vil ha en lett sko. Med 263 g er den blant de tyngste skoene i tabellen.
Alternativ: Vil du ha maksimal demping med høyere drop og normal bredde, er Saucony Triumph 24 et alternativ med 10 mm drop og incrediLUX-skum til 2 300 kr. Vekten er uklar: beskrivelsen sier 216 g, egenskapslisten 247 g.
Best stabilitet: Saucony Guide 19
Guide 19 er merket med løpestil pronasjon og maksimal demping. Saucony bruker CenterPath, der sideveggene i mellomsålen skal føre foten gjennom steget uten at skoen blir stiv. Droppen er 6 mm (35/29 mm), og vekten 252 g per sko. Pris hos Outnorth 16.10.2026: 2 000 kr.
Damemodellen av Saucony Guide 19 kombinerer maksimal demping med stabilitet. Saucony bruker PWRRUN-skum for myk støtdemping og CenterPath-teknologi, der sideveggene i mellomsålen guider foten uten at skoen skal føles stiv. Outnorth oppgir 252 g per sko, 6 mm dropp med 35/29 mm stabelhøyde, overdel i teknisk polyesternett, EVA-mellomsåle og yttersåle i karbongummi. Saucony trekker også fram økt fleksibilitet i forfoten.
Guide 19 passer kvinner med pronasjon som vil ha mye demping på både korte og lange turer, og Outnorth merker den som lettvektmodell. Den fleksible meshoverdelen følger foten også når skoen brukes hele dagen. For et rent nøytralt steg er Ride 19 et enklere alternativ.
Passer ikke for: deg som ikke trenger eller liker føring. Da gir Ride 19 til samme pris en lettere og nøytral sko.
Rimeligere stabilitet: Asics GT-2000 15
GT-2000 15 er Asics’ stabilitetssko for daglig trening. Ifølge produktsiden skal 3D Guidance System motvirke overpronasjon, og damemodellen har 8 mm drop, 29/37 mm stack og ca. 221 g i US-størrelse 8. Den koster 1 800 kr hos Outnorth 16.10.2026, altså 200 kr mindre enn Guide 19 (2 000 − 1 800).
Asics GT-2000 15 er en stabilitetssko for daglig trening på vei og lett grus. Outnorth oppgir 8 mm dropp, en stack på 29 mm i forfoten og 37 mm i hælen, og en vekt på rundt 221 g i US-størrelse 8. Mellomsålen er av FF BLAST MAX-skum med PureGEL i tillegg, og 3D Guidance System skal motvirke overpronasjon. Overdelen er vevd, sålen er uttakbar, og skoen har refleksdetaljer.
Modellen er laget for løpere som overpronerer og vil ha støtte på mengdeturer uten en tung og stiv sko. Har du et nøytralt løpesteg og ønsker en friere sko, er en nøytral modell et mer naturlig valg. Skoen er ikke vanntett og har ingen pigger, så den hører hjemme på tørr asfalt og grusvei.
Passer ikke for: deg som vil vite dempingsklassen på forhånd. Outnorth oppgir den ikke for denne modellen. Skoen er heller ikke vanntett.
Best til budsjett: Asics GEL-Pulse 17
GEL-Pulse 17 er rimeligst i utvalget. Outnorth oppgir 235 g per sko, 8 mm drop og FF BLAST-skum med GEL i hælen, og produktbeskrivelsen sier at den er laget for nøytralt til underpronerende steg. Pris hos Outnorth 16.10.2026: 1 300 kr.
Damemodellen av Asics GEL-Pulse 17 veier 235 g per sko og har 8 mm dropp, ifølge Outnorth. Mellomsålen kombinerer FF BLAST-skum og GEL-teknologi i hælen, og den nye versjonen har fått 2 mm mer skum enn forgjengeren. Hælkappen er i AHARPLUS-gummi for lengre levetid, overdelen er av mesh, og innersålen er innfarget med det Asics kaller en bærekraftig prosess.
Asics oppgir at skoen er laget for løpere med nøytralt til underpronerende løpesteg. Den fungerer derfor for rolige turer på asfalt, treningsøkter innendørs og som hverdagssko. Overpronerer du, gir den deg ingen ekstra støtte. Skoen er heller ikke vanntett, så våte høstdager gir våte føtter.
Sammenlignet med den dyrere GEL-Cumulus 28 sparer du 600 kr (1 900 − 1 300) og får en sko som veier 12 g mer per sko (235 − 223). Cumulus 28 har dempingsklasse maksimal og FF BLAST MAX, Pulse 17 normal. Løper du et par turer i uka, holder Pulse 17. Legger du inn mange kilometer, kan Cumulus være verdt merprisen.
Passer ikke for: deg som bruker egne såler, siden innersålen ikke kan tas ut.
Best til fart: Adidas Adizero Evo SL
Adizero Evo SL er skoen for intervaller, tempoturer og løp. Den har Lightstrike Pro-skum, 6 mm drop (39/33 mm) og Continental-gummi i yttersålen, og produktbeskrivelsen sier at den passer best til veiløping og distanser fra 0 til over 42 km. Egenskapslisten sier 188 g per sko, mens beskrivelsen oppgir 224 ± 9 g i størrelse 42 2/3. Siden det høyeste tallet gjelder en stor størrelse, er den trolig blant de letteste skoene her uansett. Pris hos Outnorth 16.10.2026: 1 919 kr.
Adizero Evo SL for dame er inspirert av Adidas’ rekordsko og har Lightstrike Pro-skum i mellomsålen for responsiv demping. Outnorth oppgir 6 mm dropp (39 mm i hælen, 33 mm i forfoten) og 188 g per sko i egenskapslisten, mens beskrivelsen på samme side oppgir 224 ± 9 g i størrelse 42 2/3. Yttersålen er av Continental-gummi, overdelen er syntetisk materiale og tekstil med minst 20 prosent resirkulert innhold, og fôret er av tekstil.
Ifølge produktbeskrivelsen passer skoen best til veiløping, og den er beregnet for alt fra korte turer til maratondistanse. Den passer for nøytrale løpere med normal fotbredde som vil ha en lett og spretten sko til både fartstrening og langturer. Trenger du pronasjonsstøtte eller uttakbar innersåle for egne såler, passer den dårlig.
Passer ikke for: deg som trenger støtte eller egne såler. Innersålen kan ikke tas ut.
Best i regn og slaps: Hoka Clifton 11 GORE-TEX
Clifton 11 GORE-TEX har en vanntett GORE-TEX Invisible Fit-membran, 8 mm drop, nøytral støtte og grepssoner i klebrig gummi beregnet på våte veier. Outnorth oppgir 252 g per sko. Pris hos Outnorth 16.10.2026: 2 299 kr.
Hoka Clifton 11 GORE-TEX for damer bruker en GORE-TEX Invisible Fit-membran som skal stenge ute væte uten å gjøre skoen stiv. Outnorth oppgir 252 g per sko, 8 mm drop, nøytral støtte og en formstøpt EVA-mellomsåle. Yttersålen i gummi har grepssoner i klebrig gummi beregnet på våte veibaner, og overdelen er tett mesh med PFAS-fri vannavvisende behandling.
Skoen er laget for kvinner som løper på vei eller går raskt til jobben i regnvær og vil ha samme dempede plattform som i vanlig Clifton. Hurtigsnøringen gjør den rask å ta av og på, og ekstra standardsnører ligger i esken. Til tørre dager holder det med standardversjonen av Clifton 11, som er uten membran. Løpere som overpronerer får ingen ekstra støtte her.
Membranen koster: Etter vår utregning betaler du 300 kr mer (2 299 − 1 999) og bærer 21 g mer per sko (252 − 231) enn med vanlig Clifton 11. Det er verdt det hvis du løper mye i regn og slaps, mindre hvis du stort sett løper på tørre dager.
Passer ikke for: is og hardpakket snø. Skoen har ingen pigger, og membranen gjør den ikke glattsikker. Løper du mest på sti og grus, er terrengløpesko med grovere såle et bedre valg.
